中部日本的盛夏比你想的還熱——在地人是這樣消暑的

有件事沒人真的事先提醒你：在日本的夏天，讓你受不了的並不是溫度計上那個數字，而是濕氣。七月底走出機場，那空氣與其說是在跟你打招呼，不如說是把你整個裹起來——溫熱、厚重，有點像一條剛從洗衣機裡拿出來的毛巾。

我們以名古屋為據點，這座城市在日本各大城市之間，向來低調地以「很熱的那幾個」而聞名。我們八月的午後大約在攝氏 33 度上下，而在最熱的那一天，這座城市曾摸到 40.3 度——那是 2018 年八月三日，是的，我們到現在都還記得。所以當客人在夏天抵達、腦中想著「溫暖又舒服」時，我們會溫柔地把他們拉回現實，然後示範這裡的人實際上是怎麼撐過去的。因為在地人不會只是咬牙硬撐、默默受苦。他們有一整袋的小訣竅。

首先，是時機

在我們東海地區，梅雨季（つゆ）通常在七月十九日前後結束——而那幾乎正好就是真正的暑熱開關被打開的時候。所以七月和八月是悶熱的月份，八月又是其中最黏膩的。如果你的日期有彈性，六月上半或九月尾聲會明顯溫和許多。如果沒彈性，別擔心——盛夏完全行得通。你只要照著我們的方式旅行就好。

積少成多的那些小事

這些沒有一件是誇張的大動作，而這正是重點。在地人是靠許多微小的方式來對付暑熱，而不是靠某一招大絕。

• 一把手持風扇——現在到處都是那種小小的電池款，老派的紙製團扇（うちわ）也很好用。
• 涼感濕紙巾（你會在每家便利商店和藥妝店看到，寫作「冷感シート」），再加一條圍在脖子上的小毛巾。
• 隨手可得的冰飲。便利商店永遠都在不遠處，一瓶冰涼的茶或水貼在手腕上，是瞬間的重開機。
• 把陰涼處當成一種策略。名古屋有頂棚的商店街、大型百貨公司、水族館或博物館——在地人會刻意把一段有冷氣的「消暑休息」排進一天的正中間。

還有最簡單的一招：隨身帶水，而且要真的喝，在你覺得渴之前就喝。放慢腳步。這樣的暑熱，會善待那些不趕路的人。

一個值得認識的 App

日本每年夏天都會發布全國性的「中暑警戒警報」（熱中症警戒アラート）——2026 年是從四月底一路到十月二十一日運作。它的依據是一種叫做 WBGT 的熱壓力指數，把濕度和日照都算進去，而不只是溫度，所以它告訴你的是這一天實際感受起來會如何。當預報指數達到高標時，前一天傍晚會發出一次警報，隔天早上再發一次；在最極端的日子裡，還會有一種更強的「特別」警報。你可以在 wbgt.env.go.jp 上以對外語友善的地圖形式查看。在最高等級警報的日子裡，在地人不會取消行程——他們只是悄悄把戶外計畫挪到早上或傍晚，然後在正中間排點室內的活動。

老實說，一旦你不再跟暑熱對抗、開始順著它走，日本的夏天就會變成待在這裡最棒的時節之一：離市區一小時車程的河谷與林蔭森林、入夜後的祭典燈籠，還有一杯真的從沒這麼好喝過的冰啤酒。做好準備、放慢步調，我們很樂意幫你規劃一天，在該涼快的時候讓你待在涼快裡。到時候見——記得帶把扇子。